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【央视新闻客户端】
在国家中医药管理局2月12日召开的健康中国中医药健康促进主题发布会之“脾胃病的中医药防治”专题发布会上，专家分享了脾胃病的中医药养护与防治方法 。
饮食有节 ，动以养脾
春节饮食以丰盛 、油腻、无序为特点 ，脾胃在“超负荷运转”的情况下，极易出现食积 、湿阻 、痰热等问题 。中国中医科学院西苑医院主任医师、脾胃病研究所所长唐旭东提出，中医“治未病 ”理念的核心在于“食饮有节 ，起居有常 ” ，主动调理可有效护脾胃、保安康。
他建议，进餐时不妨放慢节奏 ，先吃蔬菜 ，以膳食纤维先行填充胃部空间，既可避免后续大鱼大肉的过量摄入 ，也能防止空腹状态下寒凉辛辣之品直接刺激胃黏膜 ，有助于稳定血糖 、减轻消化负担 。
吃饭时，需有意识地做到“荤素搭配” ，每吃一口肥甘厚味(指脂肪与糖分含量高的精细食物 ，包含油炸食品 、动物脂肪及甜品等)，不妨搭配两三口芹菜、萝卜等清爽蔬菜；同时注意“干湿适度 ” ，避免大量饮酒或过量摄入油炸干硬食物；此外还要兼顾“寒热平衡 ” ，食用生鱼片等寒凉海鲜时，可佐以醋姜汁 、醋姜片或姜茶，有效中和寒性 。
餐后半小时至一小时是调理的关键窗口期 ，不宜立刻久坐或躺卧 ，散步是最简便的助运之法，也可以用掌心对肚脐顺时针轻揉50至100遍 ，促进胃肠蠕动。
中国中医科学院广安门医院主任医师 、党委书记刘震则强调 ，饮食当遵循“七八分饱”原则，为脾胃功能留有余地 。现代人普遍运动不足、思虑过度 ，中医理论认为“思伤脾 ” ，易致脾胃运化失调 。对此，他特别推荐八段锦这一传统运动项目 ，具有疏通经络 、调和气血 、增强中气的功效 ，其中第三式“调理脾胃须单举 ”，通过拉伸动作梳理肝胆经 ，可有效促进脾胃运化功能 ，达到健脾和胃的作用，尤其适合久坐少动、思虑过度的人群。
居家应对小儿积食的中医方法
小儿“脾常不足”，胃肠功能本弱 ，节日期间饮食杂糅 、过饱 ，极易导致食积 。
唐旭东提醒，一旦发现孩子出现食积苗头 ，应暂停摄入油腻食品 、干果、甜食及各类零食 ，主食宜换成汤羹 、粥品或烂面条等流质 、半流质食物，以减轻胃肠负担 。
针对一岁以下的婴儿 ，家长可在家中尝试几种简单而温和的推拿手法：用温暖的手掌围绕婴儿肚脐顺时针轻轻按摩 ，力度如羽毛拂过；从虎口合谷穴向指尖方向缓慢轻推50至100次，以清大肠经；用拇指顺时针按摩婴儿掌心50至100次 ，即运“内八卦 ”；按揉大鱼际中点板门穴50至100次。
对于两岁以上的幼儿及少儿 ，可辅以食疗与外治，例如用山楂6克煮水10分钟 ，少量多次饮用 ，能安全有效地化解食积；或将白萝卜50至100克切丝，与大米一同熬成粥，有助于理气消食 。外治方面 ，取炒鸡内金粉两克 ，用温水或蜂蜜调成糊状，睡前贴敷于小儿肚脐 ，保留2-5小时后取下 ，可起到温中行气、消积导滞的作用 。
唐旭东特别提醒，若孩子除厌食外还出现发热、腹泻 、精神萎靡等症状 ，须立即就医 ，以免延误病情。
饺子馅宜“素多荤少 ”，腊味需“浅尝辄止”
春节吃饺子是北方重要年俗 ，但饺子皮为死面 ，馅料多油腻，若制作食用不当 ，容易加重脾胃负担。南方常见的糕饼 、腊味、八宝饭等传统年味虽令人垂涎 ，但其黏腻 、偏咸的特性，多食也容易损伤脾胃 。北京中医药大学东方医院主任医师 、消化病研究院院长李军祥说，传统饺子多用肥瘦相间的肉馅 ，油脂含量较高 ，加上大量葱蒜调味，对胃有一定刺激；饺子皮由精制白面制成 ，属死面、升糖指数高 ，较发面更难消化；煎炸烹饪及搭配冷饮冷食，更会加重脾胃压力 。因此 ，饺子从馅料 、面皮到食用方式都需用心。
首先 ，改良馅料 。李军祥建议荤素比例控制在1∶2或1∶3，以素为主 ，肉类宜选鸡肉 、虾仁、鱼肉等白肉；馅料中可加入马蹄 、豆腐等食材以解腻增鲜 ，同时善用白萝卜理气消胀 、香菇健脾开胃、山药益气养胃等药食同源之品，调味务必清淡 ，避免过咸 。
其次 ，优化面皮与烹饪方式。在白面中掺入适量全麦粉 、荞麦粉，增加膳食纤维与B族维生素，使营养更均衡；烹饪以水煮为佳 ，蒸饺次之 ，切忌煎炸；饺子宜趁热食用，并搭配饺子汤 ，有助消化 。
第三 ，科学食用 。吃饺子每餐以10至15个为宜，细嚼慢咽 ，让唾液中的淀粉酶充分发挥作用；传统搭配蒜泥 、醋不仅能增味 ，也有助消化；餐后饮原汤，或辅以大麦茶、山楂茶 ，均为助运佳品；需避免与冰啤酒、冰饮料同食 ，以免寒热相搏 、损伤脾胃。
李军祥说，年糕 、八宝饭等南方常吃的传统年味黏滞难化 ，腊肉、腊肠等腊味咸厚滋腻 ，从中医角度看，此类食物易“碍胃 ”，阻滞脾胃运化 。脾胃主受纳与运化 ，若长期过食油腻咸重之品 ，易致运化呆滞，出现腹胀 、口中黏腻 、大便黏滞等“湿浊内生 ”之象 。此外 ，中医认为咸味入肾 ，过食咸味不仅耗伤津液、令人口干舌燥，还可能影响肾脏功能。
李军祥建议 ，年货宜作“点缀”而非“主食” ，咸鱼腊肉每次食用两三片即可，糕点切忌长期大量摄入 ，每次以麻将大小为宜；食油腻咸味之余 ，可搭配焯拌菠菜 、白菜豆腐汤 、小米粥等清淡易消化的食物，以缓脾胃之累；亦可佐以山楂等酸味之品 ，助消化、解腻滞；提倡以蒸煮代替煎炸 ，保留年味的同时，减轻对脾胃的负担 。如此，年味不减 ，脾胃亦安 。
中青报·中青网记者夏瑾来源：中国青年报
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