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不少网友在春节期间
开启了天天吃剩菜的生活
这样的“剩宴”安全吗？
不同剩菜如何处理？
剩菜“口诀 ”请牢记
1绿叶菜→不要剩
反复加热后维生素损失严重，隔夜后容易生成亚硝酸盐。
处理建议：尽量当餐吃完，吃不完的尽快分装冷藏 ，存放别超过24小时。
2根茎类蔬菜→分装冷藏
反复加热后维生素损失明显 ，隔夜后口感尚可 。
处理建议：吃不完的尽快分装冷藏，可以保存1~2天 。
3肉类 、蛋类→吃前热透
再次烹饪对营养影响较小 ，但其蛋白质丰富 ，易于细菌繁殖。
处理建议：可以适当保存，需尽快分装冷藏 ，超过24小时需冷冻 。熟食再次食用时需要重新热透 。
4海鲜等水产品→需要冷冻
反复加热后不饱和脂肪酸容易受损 ，隔夜后容易产生蛋白质降解物，损伤肝 、肾功能。
处理建议：尽量当餐吃完 ，吃不完的尽快分装冷冻 。
5汤类→避免铁锅保存
剩汤长时间存放在铝锅、铁锅内会生成有害物质 。
处理建议：可少放盐等调味料 ，用瓦锅或保鲜盒冷藏。
6豆制品→及时冷藏
重新加热后蛋白质等不太容易流失，但煮好的豆制品容易变质 。
处理建议：尽量当餐吃完 ，买回来后尽快冷藏保存 。
7凉菜→不要剩
隔夜后生成有害物较多 ，且不适合加热处理。
处理建议：无论荤素，尽量当餐吃完 。
剩饭菜处理“口诀 ”请牢记
宁剩荤，不剩素
叶类先吃完
根茎适当存
海鲜 、凉菜一个不留
饭菜凉了放冰箱好
还是趁热放好？
1饭菜趁热放进冰箱
食物在室温下放得越久 ，细菌繁殖越多 。趁热把食物放进冰箱 ，目的就是在细菌大量繁殖之前，尽快把温度降到4℃以下 ，减少细菌快速繁殖的时间。所以 ，吃不完的饭菜要提前拨出来，放在保鲜盒里 ，尽快存放在冰箱。
冰箱内东西不宜太满 ，菜不宜太大份，尽量用轻薄 、导热快的保鲜盒 ，可以加快降温速度 。
2注意储存温度
冷藏室温度应设在0℃～6℃之间 ，有利于减缓某些微生物的繁殖速度，降低食物中有害细菌过度生长或产生毒素的可能性 。
3分开储存
分开存放可以避免细菌交叉污染 ，用干净的容器密闭储存 ，或者把碗盘包裹上一层保鲜膜。
从冰箱里拿出剩饭剩菜，食用前要先看、闻，判断无异常后彻底加热再食用 。剩菜吃之前一定要高温回锅 ，把菜整体加热到100℃ ，保持沸腾3分钟以上 。微波炉加热需要翻一翻，多热几分钟。吃多少热多少 ，避免反复加热 。
别总是“热热再吃”
这些食物不能“二次加热 ”
1菌类食物
菌类里的蘑菇放在冰箱中低温保存 ，第二天加热后，亚硝酸盐含量会增加 。
经常吃二次加热的蘑菇可能出现腹痛 、腹泻等症状 ，长期这样会增加罹患消化系统肿瘤的概率。不建议蘑菇二次加热后继续吃 ，尽量一次吃完 。
2菠菜
菠菜中草酸含量高，需要焯水之后食用 。另外 ，菠菜中含有大量的硝酸盐 ，二次加热会转化为亚硝酸盐，对人体有害。
3银耳汤
银耳含有较多的硝酸盐类 ，煮熟的银耳汤如果放置时间过久 ，硝酸盐会分解还原成亚硝酸盐，亚硝酸盐会使血液里的血红蛋白丧失携带氧气的能力，从而破坏人体正常造血功能 ，影响健康 。银耳汤最好现做现喝 ，不要隔夜 。
4牛奶
反复加热会使牛奶中的蛋白质变性，导致营养缺失。同时 ，细菌会快速繁殖 ，使牛奶变质，容易造成腹泻。
5溏心鸡蛋
溏心鸡蛋是指没有煮熟的鸡蛋 ，这样的鸡蛋无法彻底杀灭沙门氏菌 ，如果再放置一晚，会增加细菌繁殖和产生毒素的机会 。即使第二次煮熟了 ，也存在致病风险 。
生活中牢记这几点
避免剩菜剩饭
日常生活中 ，有哪些办法可以避免剩菜剩饭呢？
尽量减少蔬菜，尤其是绿叶蔬菜的保存时间 ，现吃现买。
吃不完的菜提前洗净用保鲜膜包好 ，可以减少携带的细菌 。
肉类 、海产品等在放入冷冻层前，最好切成小块分装，吃多少取多少 ，避免因反复冻融加速腐败变质或造成营养素破坏和丢失 。
对于做好的饭菜 ，如果意识到吃不完，可以先分装冷藏 ，减少细菌污染。
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评论列表（4条）
我是易木信息的签约作者“立迅”！
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