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【央视新闻客户端】
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【央视新闻客户端】
新春佳节，如何乐享美味不增重？|时令节气与健康
健康体重管理就是要“管住嘴 ，迈开腿 ”。节日期间体重很容易上升 ，主要有三个方面的原因：一是饮食结构改变，春节期间容易摄入甜食 、零食等高热量食物；二是摄入总量增加；三是活动量减少 。春节期间，想把体重稳住 ，有三点建议 。
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第二 ，纠正常见的饮食误区。经常有人说“不吃主食 ”和“用水果代替主食”，这些我们都不建议 。长期不吃主食会导致代谢紊乱 、营养不良等问题；一次性大量食用高热量水果 ，可能造成糖分和能量超标 。想要控制体重 ，可以选择一些粗粮，粗粮升血糖速度相对较慢 ，相对更有饱腹感 ，有利于避免餐后血糖大起大落，也能避免“越吃越想吃”。
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第三 ，肠胃不好的人饮食要有节制 。肠胃功能较弱的人群尽量少吃过冷、过热 、过辣 、过咸的刺激性食物 ，避免暴饮暴食，防止突然加重消化道负担；要保持相对规律的进餐时间 ，不能“一顿撑、一顿饿 ” ，以免加重胃炎 、胃溃疡等基础疾病 。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《3分钟教程“乐秦皇岛麻将怎么开挂”(原来确实是有插件)》能对你有所帮助！
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